"تمارين للمحافظه على صحة العيون"

الـٌسلآم عليـُكم وٍرٍحمـُه اللـًه وٍبرٍكآتـُه
كيـُف الحآآل انشآآللـُــه بخيـُرٍ
المهـُم : قرٍيـُت موٍضوٍع عـُن تمآآرٍيـُن العيوٍن وٍاتمنىا انـُكم تستفيدوٍن منـُه
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

.

كلما مرت 20 دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك 20 قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة

.

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة 20 مرة متتالية، وذلك لترطيبهما


.

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي 20 خطوة، بعد كل 20 دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

.

كمان مشكووووور الف

والى الامام


تحياتي